プログラム紹介

目的別プログラム

ビーフリーでは、あらゆる目的に合わせたプログラムを用意しています。
経験豊富なインストラクターの安全で効果の高いレッスンをお楽しみください。

スタジオ

動きやすい体づくりのために

モーニングストレッチ、ペルビックストレッチ

体が動きやすくなるストレッチング。筋トレ、スタジオやプールレッスン前におすすめ。

ヨガスタイル、骨盤ヨガ

ヨガスタイルは、ゆったりとした動きとヨガの呼吸法で心身の疲労解消と内臓機能を整えます。
骨盤ヨガは、骨盤の傾きなど骨格を整えるエクササイズをヨガの呼吸法を取り入れながら行います。

 

 

ひざ痛、腰痛改善のために

健康ロコトレ

タオル、ボール、セラバンド、自重などを使って、動きやすい体をつくるトレーニングをします。

ボディメンテナンス

血行を良くし、筋肉や骨盤まわりをほぐして、脚のむくみ取りや腰痛、膝痛などのツライ症状の改善をめざします。

太極舞

オリエンタルな心地よい音楽に合わせた、ローインパクトのゆっくりとしたエクササイズ。

 

美しい姿勢、バランスのよい体づくりのために

ピラティス

骨盤を本来の位置に戻し、体の奥にあるインナーマッスルを刺激して姿勢を改善します。

ポル・ド・ブラ

立って動くピラティス。
ダンス、バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、そして柔軟性の全てが凝縮されたダンスコンディショニングプログラム。

筋コンディション

自重を活用したスロートレーニングを行い、バランスのよい体づくりを目指します。

フラダンス

ハワイの伝統舞踊である「フラダンス」は、歌詞の意味に合わせた振りを踊ります。

 

体力アップ、脂肪燃焼、ストレス解消のために

はじめてエアロ、初級エアロ、歌謡エアロ、脂肪燃焼エアロ、中級エアロ、スーパーエアロ100

エアロビクスダンスは、基礎体力をつけたい方に最適な初級クラス、脂肪燃焼を目的とした脂肪燃焼クラス、動きのバリエーションを楽しむ中級クラス、６０分では物足りない方の特別クラスなど、様々なクラスがあります。

ＺＵＭＢＡ（ズンバ）

ラテン系の曲に合わせて、特有の基本リズムと動きを組み込んだコリオグラフィ（振付）を楽しむ、脂肪燃焼系エクササイズ。

リトモス

ヒップホップ、ラテン、サルサ、ジャズ、アラビアン、レゲトン、ツイスト、フラメンコなど11曲の音楽に合わせたダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。

プール

水中運動を楽しみたい方に

水中ウォーク、エンジョイウォーク、健康エクササイズ、アクアウォーク、アクアウォーク＆ジョグ、アクアシェイプ

健康維持・運動不足解消、またはひざ・腰・肩の痛みを緩和する目的に、水の特性（浮力、水圧、抵抗、水温）を活かしたウォーキング、ジョギング、ストレッチング、筋トレなどを行います。

 

泳ぎを覚えたい方に

初心者水泳、はじめてクロール、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ

正しいキック、手の動作、呼吸方法を習得し、２５Ｍ完泳を目指します。
練習内容は、姿勢、キック、ストローク、呼吸と、参加者のレベルに合わせて段階的に進めます。

 

水中運動を楽しみたい方に

レベルアップ水泳、マスターズ水泳

レベルアップ水泳は、よりカッコよく泳げるように、各泳法のフォームチェックと各クラスに合わせた体力づくりを目指します。
マスターズ水泳は、泳ぎの技術、泳力、スピードを高める練習をします。
マスターズ水泳大会を目指している方に最適。

パーソナルトレーニング

さらに！　ビーフリーではお一人おひとりの目的や悩みにあわせて、完全マンツーマン指導のパーソナルトレーニング（有料）を行っております。

ボディメイクコース

体幹を強化してヒップアップ・ウェストのくびれを作ります。

姿勢改善コース

筋肉のバランスを整えます。

肩こり改善コース・膝痛改善コース・腰痛改善コース

肩こり、膝痛、腰痛、それぞれの機能改善ストレッチ＆トレーニングをおこないます。

スイムコンディショニングコース

肩回り、股関節の調整、脚力アップをおこないます。

ランニングコンディショニングコース

走る為のトレーニングとストレッチをおこないます。

料金・お申し込み

料金	40分1回3,000円（税込3,240円） お得な5回チケット13,500円（税込14,580円）もあります。
お申し込み	皆様のご希望の時間に合わせますので、担当者（安孫子）へ直接お申込みください。